Emotie‑eten: begrijp het, doorbreek het, beweeg verder

Veel mensen grijpen naar eten wanneer ze stress, onrust, vermoeidheid of verdriet voelen. Niet omdat ze écht honger hebben, maar omdat eten even troost, afleiding of rust geeft. Dat noemen we emotie‑eten — en het heeft niets te maken met zwakte of gebrek aan discipline. Het is een patroon dat ontstaat wanneer emoties te groot, te druk of te overweldigend voelen.

Wat is emotie‑eten precies?

Emotie‑eten is eten vanuit gevoel in plaats van vanuit lichamelijke honger. Je merkt het bijvoorbeeld aan:

• snaaien wanneer je gestrest of moe bent

• eten om jezelf te belonen of te troosten

• blijven eten terwijl je eigenlijk vol zit

• onrust voelen als je niet iets “lekkers” pakt

• eten om niet te hoeven voelen

Het geeft vaak korte verlichting, maar daarna komen schuldgevoel, frustratie of teleurstelling. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

Waarom helpt wandelcoaching hierbij?

Wandelcoaching brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging. Door te wandelen in de natuur ontstaat er ruimte in je hoofd en ontspanning in je lichaam. Dat maakt het veel makkelijker om te voelen wat er écht speelt — zonder oordeel.

Tijdens onze wandelingen:

• leer je het verschil herkennen tussen honger en emotionele triggers

• ontdek je welke gevoelens of situaties jouw eetgedrag aansturen

• krijg je praktische tools om anders te reageren op stress of spanning

• ervaar je hoe beweging helpt om emoties te reguleren

• bouw je nieuwe, gezonde gewoontes op die bij jou passen

De natuur vertraagt, verzacht en opent. Daardoor kun je eerlijker kijken naar jezelf, zonder druk of schaamte.

Hoe ziet dat eruit in de praktijk?

We wandelen in een rustig tempo en praten over wat jou triggert, waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt. Ik gebruik elementen uit ACT, mindfulness en ademhaling om je te helpen voelen in plaats van automatisch te eten. Je krijgt inzichten én concrete handvatten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Het resultaat

• meer rust in je hoofd

• minder drang naar eten

• beter luisteren naar je lichaam

• meer grip op je emoties

• een gezondere relatie met voeding

• meer zelfvertrouwen en energie