Mindfulness & Meditatie in Wandelcoaching

Rust in je hoofd, ruimte in je lijf

Tijdens mijn wandelcoaching draait het niet alleen om praten en bewegen. Ik help je ook om écht te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Daarom integreer ik mindfulness- en meditatieoefeningen in onze wandelingen — eenvoudig, praktisch en altijd afgestemd op wat jij nodig hebt.

Waarom mindfulness tijdens het wandelen?

De natuur nodigt uit tot vertragen. Wanneer je bewust wandelt, merk je dat je gedachten tot rust komen en je lichaam ontspant. Mindfulness helpt je om:

• uit je hoofd te komen en in je lijf te zakken

• stress en spanning sneller te herkennen

• emoties beter te reguleren

• bewuster keuzes te maken, ook rondom eten

• meer rust en helderheid te ervaren

Voor mensen die last hebben van emotie‑eten is dit een krachtige stap. Je leert voelen wat er écht speelt, in plaats van automatisch naar eten te grijpen.

Hoe ziet dat eruit tijdens een sessie?

Tijdens onze wandeling gebruik ik korte, toegankelijke oefeningen zoals:

• ademhalingsmomenten om spanning los te laten

• stilstaan bij wat je voelt in je lichaam

• aandachtsoefeningen om je zintuigen te openen

• mini‑meditaties om rust en focus te creëren

• bewust stilstaan bij gedachten zonder erin mee te gaan

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Alles gebeurt in jouw tempo, op een natuurlijke manier, midden in de buitenlucht.

Wat levert het je op?

• meer innerlijke rust

• minder piekeren

• meer grip op emoties en eetgedrag

• een sterker lichaamsbewustzijn

• meer energie en balans

• een diepere verbinding met jezelf

Mindfulness maakt je niet anders — het helpt je thuiskomen bij jezelf.