Ontdek de kracht van aandacht in beweging

In een wereld die steeds sneller gaat, vergeten we soms het meest eenvoudige wat ons kan helpen om weer te landen: wandelen. Niet zomaar wandelen, maar wandelen in het nu — met aandacht, rust en ruimte voor jezelf.

Tijdens mijn wandelcoaching neem ik je mee naar buiten, waar de natuur fungeert als spiegel en inspiratiebron. We combineren een ontspannen wandeling met eenvoudige mindfulnessoefeningen die je helpen om uit je hoofd te komen en in je lichaam te zakken.
Je leert vertragen, voelen, ademen en bewust aanwezig zijn bij wat er nú is.

Door te wandelen met aandacht ontstaat er vanzelf ruimte: ruimte om te luisteren naar jezelf, om patronen te herkennen, om emoties te laten zakken en om nieuwe inzichten te laten ontstaan. De natuur ondersteunt dit proces op een zachte, vanzelfsprekende manier.

DEZE WANDELNU CURSUS IS ONDERDEEL VAN HET INTENSIEF PAKKET, 

Wat kun je verwachten?

Rustige start & zachte warming‑up

We beginnen met een ontspannen wandeling waarin je langzaam kunt landen. Met eenvoudige mobiliteits- of ademhalingsoefeningen breng je je lichaam in beweging en merk je hoe je adem dieper en rustiger wordt. De drukte van de dag zakt vanzelf naar de achtergrond.

Wandelen  op jouw tempo (ca.30 min.)

Daarna gaan we in een prettig, natuurlijk tempo verder. Of je nu wandelt of liever een stukje hardloopt: alles mag, niets moet. Het gaat om bewegen op een manier die bij jóu past. Je voelt de frisse lucht, je hoofd wordt lichter en je lichaam komt in een fijne flow.

Korte oefeningen onderweg

Tijdens de route staan we af en toe stil voor kleine balans-, kracht- of ademmomenten. Deze korte pauzes helpen je om bewust te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Je ontwikkelt niet alleen fysieke stabiliteit, maar ook mentale helderheid en meer verbinding met het hier en nu.

Afsluiten met ontspanning & aandacht

We eindigen met rustige stretches en een korte meditatie of bodyscan. Een moment waarin je lichaam kan herstellen en je hoofd tot rust komt. Je gaat naar huis met een helder gevoel, meer ruimte in je lijf en een diepe, natuurlijke ontspanning.